Come mantenere la tua testa in calcio

Se tenete gli occhi in basso e guardate la palla troppo in calcio, altri giocatori possono vedere che non ne sono consapevoli – e possono farlo e rubare la palla da te. I migliori giocatori, come il famoso centrocampista Zinedine Zidane della Francia, contano enormemente la visione del campo per tenere le schede su tutto ciò che sta accadendo vicino e lontano. Anche se l’abilità di mantenere la testa per mantenere la visibilità sul campo può essere ingannevolmente difficile, è possibile migliorare gradualmente eseguendo specifiche esercitazioni di abilità.

Accoppi con un partner per lavorare sul semplice passaggio e ricezione. Nella tua reception, toccare una volta la palla per fermarla. Portate immediatamente la testa per esaminare dove è il vostro partner e prendere una decisione su come passare la palla. Prova a passare la palla con il tuo secondo tocco, guardando giù per fare il passaggio e poi riprendendo il tuo head-up survey della zona di pratica e il tuo partner.

Segna una griglia di 20 metri quadrati con coni di plastica per eseguire il trapano Extreme Tag, progettato dal sito online Soccer Xpert. Partecipa con i compagni di squadra, ognuno con la propria pallina da calcio, dribbling intorno alla griglia. Tenere la testa in su mentre si tenta di evitare di essere contrassegnati. Usa la tua visione periferica bassa per tenere traccia della palla. Provare ad amministrare i tag sotto le ginocchia dei tuoi compagni di squadra. Premi un punto per ogni tag che fai e sottrai un punto per ogni volta che sei taggato. Il primo giocatore che ottiene 5 vince il turno.

Gioca a riscaldare il flipper per migliorare la tua visione del campo, raccomanda l’insegnante di istruttore Colin E. Schmidt a “Training Drills avanzati”. Chiedere a quattro compagni di squadra, ciascuno dato un numero da 1 a 4, a scivolare nella zona di rigore, mentre stai fuori dalla zona con una palla. Completa il passaggio al giocatore n. 1, n. 2 e così via in ordine, avendo ciascun compagno di squadra a restituirti la palla. Cerca fino a identificare il tuo prossimo bersaglio prima che venga ricevuto il pass di ritorno. Chieda al tuo allenatore di rispondere se i tuoi occhi sollevano per seguire la palla e valutare la posizione del prossimo giocatore. Come una variazione, eseguire il riscaldamento a freddo senza comunicazione verbale.

Pratica durante i tuoi scrimmages e giochi per dribblare la palla mantenendo gli occhi sul campo, rubando piccoli sguardi per assicurarsi che la palla sia ancora lì, raccomanda coach Sam Sports e Samba Borden nella guida “The Complete Idiot’s Guide to Basics di Calcio”. Mimica giocatori professionisti, che occasionalmente battono la testa per controllare la palla, mantengono fondamentalmente la loro testa, tranne che per l’occasionale sbirci giù, piuttosto che l’opposto.