Come perdere le armi maschili

Se hai bracci muscolari e vuoi dare al tuo corpo un aspetto più snello, fai regolazioni alla routine di allenamento della resistenza. Formazione con pesi pesanti e basse ripetizioni incoraggia la crescita muscolare. Diminuire la quantità di resistenza che usi nella tua routine di addestramento può aiutare a dare le braccia un aspetto più snella. Impegnarsi negli allenamenti con resistenza leggera e ripetizioni elevate mentre partecipa all’esercizio cardiovascolare e seguendo una dieta sana per perdere le armi maschili.

Incoraggiati allenamenti di allenamento a corpo completo tre giorni alla settimana per dare al tuo corpo un aspetto tonico. Eseguire un esercizio ponderato per ogni parte del corpo, come ad esempio i riccioli bicipiti, i ritorti di tricep, i polmoni, i pushups, le prese sulle spalle, i crunch e le righe piegate. Esegui ogni esercizio per tre serie da 20 a 25 ripetizioni. Allenare con resistenza leggera a moderata in modo che i muscoli stanno bruciando dalle ultime ripetizioni di ogni set.

Stretch regolarmente dopo gli allenamenti per aiutare a allungare i muscoli. Effettuare tratti dopo allenamenti mentre i muscoli sono caldi per ridurre il rischio di tensioni e tiramenti. Non allungare i muscoli freddi.

Esegui 45 minuti di esercizio cardiovascolare cinque giorni alla settimana per dare al tuo corpo un aspetto più snello. Guidare la bicicletta fissa, camminare sul tapis roulant, scalare l’alpinista o scivolare sulla macchina ellittica.

Mangiare sano per fornire sostanze nutritive ai muscoli. Seguire una dieta che ruota intorno agli alimenti naturali non trasformati, come latticini a bassa percentuale di grassi, pollame, pesce, tagli magri di carni rosse, verdure, cereali integrali, frutta, uova e grassi insaturi come avocado e noci.