Come ridurre il gas dello stomaco dopo aver mangiato

Il gas nello stomaco è tipicamente causato da inghiottire l’aria durante il consumo e dalla rottura del cibo nell’intestino. Alcuni alimenti quali fagioli, pere, broccoli, funghi, latte, cereali integrali e mele possono contribuire al gas. I sintomi comuni del gas includono flatulenza, burping, gonfiore e dolore addominale e disagio. Poiché il gas può essere grave e debilitante, è fondamentale capire come sbarazzarsi dopo aver mangiato.

Sedersi subito dopo aver mangiato per diminuire la pressione addominale e contribuire a facilitare il gonfiore e il gas.

Passeggiata dopo aver mangiato. Muoversi aiuta con la digestione e può ridurre il gas e il gonfiore che si verifica dopo il pasto.

Bevi una tazza forte di tè di menta piperita subito dopo il pasto. La menta piperita aiuta a rilassare i muscoli del sistema digestivo, che permette di passare il doloroso gas.

Mangi un cibo con probiotici in esso come yogurt, zuppa di miso o kefir. I probiotici sono batteri naturali che aiutano a ridurre il gas. È inoltre possibile trovare i probiotici in forma supplementare.

Prendi un integratore enzimatico digestivo, che aiuta il tuo corpo a digerire e abbattere il cibo in modo più approfondito.

Pop un farmaco over-the-counter progettato per aiutare a ridurre il gas come alfa-galattosidasi o simethicone. Gocce e compresse di lattosio possono anche aiutare il gas legato all’intolleranza al lattosio.