Come rimanere motivati ​​a perdere peso

Succede anche durante i piani di perdita di peso più riusciti – il plateau temuto. Che sia mentale o fisico, vedere una mancanza di risultati o perdere la motivazione per esercitare e mangiare sano può seriamente deragliare il tuo progresso. Fail-proof il vostro viaggio di perdita di peso mettendo le misure di sicurezza in atto che aiutano a rimanere motivati, anche quando si desidera smettere. Avere un sistema di supporto, obiettivi mirati e la celebrazione occasionale possono aiutare a rimanere in pista, perdere peso e vedere risultati reali.

Parlare con il tuo medico su un piano di perdita di peso, suggerisce FamilyDoctor.org. Il medico non solo può assicurarsi di essere abbastanza sano per un’attività fisica regolare, ma può anche suggerire opzioni nutrizionali e allenamenti che soddisfano il tuo stile di vita e il livello di idoneità. Parlare con il medico ti dà un profilo e qualcuno che segnalerà il tuo successo per rimanere motivato.

Pianificare obiettivi a lungo e a breve termine per aiutarti a rimanere motivati ​​e vedere i risultati. Mentre gli obiettivi a lungo termine – come perdere 30 libbre – sono ammirevoli, possono essere troppo alti per tenervi in ​​pista. Invece, provare obiettivi a breve termine che portano a vantaggi a lungo termine, come andare in palestra ogni giorno per una settimana o imballare il tuo pranzo ogni giorno, piuttosto che afferrare fast food. Questi obiettivi di termine più piccoli sono più facilmente realizzati, che potrebbe essere la chiave per la tua motivazione e vedere risultati a lungo termine. Il Consiglio Americano sull’esercitazione suggerisce di utilizzare l’acronimo SMART per pianificare obiettivi specifici, misurabili, raggiungibili, pertinenti e time-bound.

Chieda agli amici e ai membri della famiglia di sostenerti nei vostri sforzi di perdita di peso. Rendere gli allenamenti e la sana alimentazione più sociale può darti maggiore responsabilità e motivazione nel rispetto del tuo piano. Sia che stia andando per una corsa serale con il tuo amico o scambiare ricette sane con un vicino, avere qualcuno con cui effettuare il check-in può tenervi in ​​pista.

Visualizzare il risultato della tua perdita di peso. Se stai lavorando verso una vita migliore, perdere peso per essere più attivi con i tuoi figli, per un’occasione speciale o per migliorare la tua salute generale, le immagini e le affermazioni che vedete regolarmente possono aiutare a ricordarvi il motivo per cui vuoi perdere peso. Tagliare le immagini da riviste, attaccare una citazione motivazionale al tuo frigorifero o impostare una foto di famiglia come sfondo del tuo cellulare, quindi c’è sempre una segnalazione visiva per ricordarvi i tuoi obiettivi.

Festeggiare i tuoi piccoli successi e le tue grandi vittorie. Lavorare verso qualcosa – anche se si tratta di un nuovo paio di scarpe da allenamento o un viaggio nei film – può darti il ​​calcio supplementare che è necessario esercitare quotidianamente o sostituire spuntini grassi per la tariffa fresca. Basta evitare di premiarvi con il cibo – scegliere esperienze o prodotti e premiarvi ogni volta che ti senti come se avessi avuto una vittoria personale.