Come usare asciugamani caldi umidi nella terapia di massaggio

I trattamenti termici sono utilizzati per fornire benefici per la salute, che vanno dal trattamento del dolore articolari artrite a una maggiore circolazione per ridurre la dolore muscolare post-esercizio. Anche se è possibile trarre beneficio dal caldo in camere a vapore o vasche idromassaggio, l’utilizzo di caldi asciugamani umidi è un modo conveniente e poco costoso di terapia termica. Gli asciugamani possono essere somministrati prima di un massaggio per aumentare la circolazione e contribuire ad alleviare la dolore muscolare.

Effetti di calore umido

Fonti di calore umide – come gli asciugamani caldi – trasferiscono calore più rapidamente ed efficacemente alla pelle e ai tessuti superficiali sottostanti rispetto al calore secco, secondo un rapporto del dicembre 2013 nella rivista “Journal of Clinical Medicine Research”. L’applicazione di asciugamani umidi e caldi aumenta anche il flusso sanguigno sulla pelle più rapidamente delle fonti di calore secche, secondo uno studio pubblicato nel settembre 2009 nell’Archives of Dermatological Research. Quando si usa per il trattamento del dolore muscolare – ad esempio dopo un intenso allenamento – l’applicazione di caldi asciugamani umidi è più efficace nelle prime 24 ore, secondo lo studio del 2013. Per ottenere benefici ottimali di guarigione muscolare attraverso un aumento del flusso sanguigno, un’altra forma di consegna del calore umido può essere migliore, in quanto gli asciugamani si raffreddano rapidamente.

Integrazione con massaggio

La terapia di massaggio aumenta il flusso di sangue e la temperatura della pelle per un massimo di 60 minuti, secondo un rapporto del “Giornale di Medicina Alternativa e Complementare” di luglio 2010. Poiché sia ​​il caldo umido che il massaggio vengono utilizzati per alleviare l’indolenzimento muscolare post-esercizio, queste terapie sono spesso integrate. Un’opzione è quella di applicare asciugamani caldi umidi per 20 minuti a 2 ore immediatamente dopo l’esercizio e seguire quello con un massaggio concentrandosi sui muscoli utilizzati nel vostro allenamento.

considerazioni

Assicurarsi che la temperatura del tovagliolo non sia troppo calda prima di applicarla al corpo. Inoltre, controllare con un professionista sanitario prima di utilizzare asciugamani caldi se si dispone di una condizione di salute preesistente che influenza la sensazione di temperatura o la circolazione, come il diabete, l’alta pressione sanguigna o malattie cardiache.