Dolore al ginocchio nel legamento collaterale mediale durante l’esecuzione

Se sei un corridore avido, potresti essere ben conosciuto con fastidi e dolori fastidiosi. Tuttavia, il dolore nel legamento collaterale mediale – la fascia spessa che supporta l’interno del ginocchio e che attacca il femore e la tibia – può essere indicativa di una lesione grave. Poiché il dolore nel legamento collaterale mediale, o MCL, può essere collegato ad altri tessuti feriti, consultare il medico al primo segno della lesione.

Il lavoro principale del MCL è mantenere il giunto del ginocchio stabile quando le forze vengono applicate al lato esterno del ginocchio. Quando l’impatto o la forza è troppo, il MCL può diventare sovraccarico. Possono anche verificarsi delle lacrime alle fibre ligamentose, che possono causare dolore durante l’esecuzione. Nel caso di un disturbo di grado 1, l’area sopra il legamento potrebbe essere tenera, ma di solito non è accompagnata da gonfiore. Trattare l’area con il metodo RICE – riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione – fino a quando i sintomi scendono.

Se si verificano dolori notevoli quando si esegue accompagnati da infiammazioni intorno all’interno del ginocchio, si può avere un distorsione di grado 2 del MCL. Dopo aver applicato il trattamento RICE, consultare il proprio medico per una valutazione professionale del danno. È possibile richiedere ulteriori terapie fisiche e un periodo di inattività più lungo dell’attività.

La ferita più grave del legamento collaterale mediale è classificata come una lacrima di grado 3 e comporta una rottura totale del legamento. In alcuni casi il dolore può non essere altrettanto acuto come un infortunio meno grave, tuttavia l’instabilità risultante dell’articolazione del ginocchio renderà difficile camminare o stare in piedi senza la sensazione di ginocchio. Questo tipo di infortunio richiede un’attenzione immediata e molto probabilmente richiederà un intervento chirurgico. La riabilitazione da chirurgia MCL può richiedere fino a sei mesi per il recupero completo.

I muscoli deboli sono la causa principale delle lesioni al ginocchio, quindi la cosa migliore che puoi fare per le ginocchia è rafforzare i muscoli circostanti. Target i quadricipiti e le lombate quando allenamento di forza. Aggiunta di esercizi di stabilità e di equilibrio, come ad esempio in piedi su un bordo bosu o in piedi su un piede non supportati. La flessibilità è anche fondamentale per la prevenzione delle lesioni. Assicurarsi che gli allenamenti post-run includono esercizi di flessibilità che adeguatamente allungano i muscoli sopra e sotto le articolazioni del ginocchio.

Lievi ferite

Screpolature del grado 2

Grade 3 Lacrime

Prevenzione