Esercitazioni maschili in un corpo sottile tagliato

Se stai portando un peso extra e non ti senti più comodo riprendere la camicia, è tempo di sciogliere qualche grasso. Riducendo il tuo grasso corporeo e ottenere un corpo sottile e tagliato può essere la tua realtà se decidi di rimanere motivati ​​e agire. È importante capire quali esercizi ti fanno risultati in modo da non perdere tempo.

Il grasso corporeo di spargimento è tutto di bruciare calorie. Trova il tuo punto caldo cardio, il che significa trovare attività aerobica che ti piace e può eseguire con regolarità e intensità, come corsa o nuoto. Queste attività esplodono le calorie perché impegnate tutto il tuo corpo, sia nella costruzione della forza che nella creazione di un motore più grande per sciogliere i grassi. Il sito web Stato della salute spiega che un uomo di peso di 185 libbre. Brucia oltre 600 calorie nuotando per 45 minuti e oltre 700 corse per 45 minuti. Scopo del treno cardio almeno quattro giorni alla settimana per almeno 30-45 minuti ogni volta.

La formazione del peso è cruciale per costruire un corpo sottile e tagliente. La Clinica Mayo spiega che più muscoli che hai sul tuo corpo le più calorie si possono bruciare durante l’esercizio fisico e dopo l’esercizio fisico. Pesi treno due o tre giorni alla settimana che lavorano i muscoli principali del tuo corpo. Rafforzare le gambe con estensioni gambe, squat pesi, arricciature arricciate, lunghezze pesate e deadlifts. Allenare il petto e il tricipite con esercizi come la panca, la pressa a dumbbell, la mosca via cavo, i trituratori del cranio tricep e tirare i tronchi. Allenare il dorso e il bicipite con la fila seduta, il tiro laterale, i tiranti, i riccioli del martello e i riccioli bicipiti.

L’addestramento del circuito aiuta a ridurre il grasso corporeo perché vi è una grande domanda sul tuo corpo che lavora ad alta intensità, seguita da un periodo di recupero. Sports Coach Brian Mac spiega che la formazione del circuito è composta da sei a dieci esercizi di allenamento di forza che si completano uno dopo l’altro con riposo tra due. Questo tipo di allenamento mantiene la frequenza cardiaca elevata e scorcia le calorie. Tagliare il corpo magra lavorando i muscoli principali del corpo. Completa un circuito di squat, pattini, sedute, salti di squat, lunges, pattini tricep e sollevatori di gambe corporei, completando ogni esercizio per 1 minuto ciascuno. Prendete un ripristino di tre minuti e poi ripetete il circuito due volte.

Orientare il tuo nucleo per eliminare i grassi indesiderati nella vita. Mescolare il tuo core workout aggiungendo diversi esercizi di base nel tuo piano di allenamento cinque giorni alla settimana. Scegli tre esercizi ogni giorno e completi tre serie di 12 a 15 ripetizioni per esercizio. Utilizza una serie di esercizi di base come le torsioni in bicicletta, i scricchiolii tradizionali, le gambe, le tavole, i calci a forbice e gli scricchiolii inversa.

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